田中さん、3ヶ月本当にお疲れさまです。

体脂肪率2.4%減という結果は、控えめに言っても素晴らしいです。多くの方は減量と同時に筋量も落としてしまうのですが、田中さんは筋量0.6kg増を維持しながらこの結果。これは普段のトレーニングへの真摯さが数字に表れた証だと思います。

来月の重点ポイントは2つ。
① プル系種目（ラットプルダウン・ローイング）のフォームを再点検しましょう。背中の厚みが出ると、体脂肪率がさらに見栄え良く下がります。
② タンパク質の摂取量がまだ少し足りていません。プロテインの活用を意識してみてください。

「午後の集中力低下」のお悩みについて、今月からマグネシウム・ビタミンB群を処方に加えました。睡眠時間が短い分、質を底上げする狙いです。

次の3ヶ月で目標体脂肪率20%まで一緒に到達しましょう。