田中 健司
45歳・男性 / 入会2023年4月（3年1ヶ月）／ 稲毛海岸店 / マンツーマン通い放題（mm4）
体重
72.4kg
▼1.2 (3ヶ月)
体脂肪率
23.1%
▼1.2 (3ヶ月)
筋量
52.8kg
▲0.6 (3ヶ月)
来店回数
23回/3ヶ月
月7.7回平均
⚠️ 次回測定予定：2026年6月3日（前回より28日経過）
体組成 推移（過去6ヶ月）
体脂肪率の推移（%）
▼1.2% 改善（3ヶ月）
最新測定値（2026年5月3日）
体重72.4 kg
体脂肪率23.1 %
筋量52.8 kg
基礎代謝1,620 kcal
体水分量39.2 kg
推定骨量2.8 kg
ウエスト82.5 cm
ヒップ94.0 cm
血圧128/82 mmHg
安静時脈拍68 bpm
健康診断・既往症
アレルギーなし
既往症軽度高血圧
服薬なし
最終健診2026/3/15
直近3ヶ月の参加実績
セッション参加数23 回
月平均7.7 回
予約キャンセル率4 % (低)
平均RPE7.2 /10
主要種目の進捗（最大重量）
| 種目 | 3ヶ月前 | 現在 | 進捗 | 次回目標 |
|---|---|---|---|---|
| ベンチプレス | 62.5kg×8 | 72.5kg×8 | +16.0% | 77.5kg×8 |
| デッドリフト | 90kg×6 | 105kg×6 | +16.7% | 110kg×6 |
| スクワット | 80kg×8 | 92.5kg×8 | +15.6% | 97.5kg×8 |
| ショルダープレス | 30kg×10 | 35kg×10 | +16.7% | 37.5kg×10 |
| ラットプルダウン | 50kg×10 | 57.5kg×10 | +15.0% | 62.5kg×10 |
週間トレーニングボリューム
🎯 主要目標：体脂肪率 20% 達成（2026年12月まで）
43%
スタート25.5% → 現在23.1% → ゴール20.0%（残3.1%）
食事・栄養
推定タンパク質摂取1.2 g/kg/日 (推奨1.6)
外食頻度週4回 (高め)
飲酒頻度週2-3回
食事制限なし
朝食取らない
水分摂取1.5L/日
💡 タンパク質摂取量が推奨値より不足。プロテイン補完を推奨（→ 処方タブ参照）
睡眠・ストレス
平均睡眠時間5.5 時間/日 (短め)
睡眠の質（自己評価）3 /5 (低め)
仕事ストレス高 (管理職)
主訴疲労感・午後の集中力低下
プロフィール・モチベーション
職業IT企業・部長職
家族構成妻・長男（中2）
趣味・運動歴学生時代テニス
入会動機健康診断で要観察
継続モチベ源息子と一緒にトレ
価格感度中
💊 田中様向け 推奨サプリメントパッケージ
処方日：2026年5月3日 ／ 阿部宏（代表トレーナー）
【処方根拠】
① タンパク質摂取量が推奨値の75%（1.2g/kg vs 推奨1.6g）→ プロテイン補完
② 体脂肪率減少フェーズ＋筋量維持 → BCAA・グルタミンで分解抑制
③ 睡眠時間5.5時間・質低 → マグネシウム・グリシンで睡眠改善
④ 「午後の疲労・集中低下」主訴 → ビタミンB群・アシュワガンダ
① タンパク質摂取量が推奨値の75%（1.2g/kg vs 推奨1.6g）→ プロテイン補完
② 体脂肪率減少フェーズ＋筋量維持 → BCAA・グルタミンで分解抑制
③ 睡眠時間5.5時間・質低 → マグネシウム・グリシンで睡眠改善
④ 「午後の疲労・集中低下」主訴 → ビタミンB群・アシュワガンダ
1
ホエイプロテイン（チョコ味）1kg
25g×40回／タンパク質補完用
4,800円
原価2,200円
原価2,200円
2
BCAA + グルタミン（30日分）
減量期の筋分解抑制
3,200円
原価1,400円
原価1,400円
3
マグネシウム + グリシン
睡眠の質改善・筋緊張緩和
2,400円
原価1,000円
原価1,000円
4
ビタミンB群 コンプレックス
エネルギー代謝・疲労回復
1,800円
原価750円
原価750円
5
アシュワガンダ（300mg×60粒）
ストレス耐性・コルチゾール調整
2,800円
原価1,200円
原価1,200円
6
マルチビタミン・ミネラル
外食多めの栄養バランス補完
1,800円
原価700円
原価700円
7
EPA・DHA（魚油）
血圧・血流改善・抗炎症
2,400円
原価950円
原価950円
【次回見直し】 2026年6月3日 月次測定後
体脂肪率23.1% → 目標22.5%（1ヶ月）達成度を見て、減量サポート系を継続するか、筋量増フェーズへ切替えるか判断します。
体脂肪率23.1% → 目標22.5%（1ヶ月）達成度を見て、減量サポート系を継続するか、筋量増フェーズへ切替えるか判断します。
💡 過去6ヶ月の処方変遷：減量初期は ①②③ のみ → 中期で ④⑤ 追加 → 現在 7種フルセット